Chcete běhat rychleji?
Intervalové tréninky jsou pro vás to pravé.Chcete zlepšit své běžecké výsledky či zkoncovat se stagnací?
Vyzkoušejte trénink, který je založen na střídání vysoké intenzity s odpočinkem.Je vhodný pro začátečníky i pokročilé a do svého tréninku ho zařazují jak sprinteři, tak vytrvalci.
Hlavní přínosy intervalového tréninku:
-lepší hospodaření s kyslíkem
-snadnější odbourávání laktátu
-efektivnější běh s nižší spotřebou energie
-výsledkem je vyšší rychlost a lepší kondice.
Ideální postup je zahřátí (abeceda, rozklusání, rozhýbání kloubů), intervaly a následný výklus.Způsobů, jak běhat intervaly, je několik.
Můžete si délku úseků a rychlost určovat sami, vybíhat kopce nebo běhat pyramidy. Dalšími způsoby jsou tempové běhy či intervaly na základě vzdálenosti nebo času.
Budu ráda, když si intervalové běhy vyzkoušíte, a určitě mi dejte vědět, jaké intervaly vám vyhovují nejlépe. Jen pozor, tréninky jsou dost náročné, takže je třeba klást velký důraz na regeneraci.Pro dnešek je to vše. Tak zase příště.