Samoléčba úzkostí nejen pro podnikatele
Úzkost
-zvýšená aktivita sympatického nervového systému
-projevy: strach, nevolnost, špatné trávení, brnění nohou, tlak a napětí
-vzniká vyčerpáním duše, příčinou může být i trauma
-důležitá je regenerace mysli a zaměření pozornosti na to, co nám chybí (např. pohyb, společnost nebo odpočinek)
Metody
1. Léčba sportem
pohyb podporuje prokrvení mozku a odbourávání stresu
pomáhá regeneraci těla i psychiky
podporuje správnou funkci organismu a uvolnění emocí
2. Meditace
zaměření na jeden „bod“, například dech
pomáhá zklidnit mysl i nervový systém
snižuje vnitřní napětí
3. Relaxace
ideálně vleže a v klidu
vědomé uvolnění těla i mysli
zpomalení dechu a celkového napětí
4. Bylinky
meduňka
kozlík
mučenka
heřmánek
zázvor
dobromysl
levandule